Nové proměny bydlení
  • Bydlet jako
  • Bydlení
  • Zahrada
  • Inspirace
  • DIY
  • Recepty
  • Předplatné
  • Vouchery
27. 11. 2020 od Redakce

Zdravá svačina

Zdravá svačina
27. 11. 2020 od Redakce

Tahle kombinatorika není žádná věda. Když máte doma těchto několik základních, osvědčených a zdravých surovin, můžete si vytvořit přesně 81 variací.

TEXT ANNA ČERNOTOVÁ

SENDVIČOVÝ TAHÁK

Poskládejte si to tak, jak to máte nejraději! K sytému základu přidejte zdroj bílkovin, aby vás po jídle nepřepadl útlum a touha po pořádném šlofíku. Správně vybraná zelenina doplní vitaminy, minerály i vlákninu. A dolaďte to tak, jak vám diktují vaše chuťové buňky!

» SYTÝ ZÁKLAD «

TOUSTOVÝ CHLEBA

ŽITNÝ CHLEBA

GRILOVANÁ POLENTA

Kromě klasického bílého a tmavého vyzkoušejte italský ze semolinové mouky a olivového oleje. Prodává se i u nás a je bez éček.

Je plný vlákniny, a tak vás opravdu zasytí. Odpadne touha se něčím za půl hodiny nebo za hodinku dojíst. A žitný chléb z kvásku je mana!

Kukuřičnou krupici uvařte ve vodě či vývaru, rozetřete na vymazaný plech a pečte dozlatova nebo grilujte v troubě.

» BÍLKOVINY «

SÝRY

TRHANÉ MASO

LOSOS

Plátkový je klasika. Zkuste třeba i čerstvý kozí, nakládaný balkán nebo grilovaný halloumi! A (nejen) pro vegany je tady ještě sýr nesýr tofu.

Máte k obědu luxusní kachnu, králíka či hovězí po burgundsku? Oberte zbytky pečeně, a zajistíte si neméně luxusní a výživný sendvič.

Ať už uzený, nebo marinovaný gravlax, tahle ryba vás v sendviči nikdy nepřestane bavit. Výhodou je, že její odér není cítit po celé kanceláři.

» VLÁKNINA «

ČERVENÁ ŘEPA

PEČENÁ PAPRIKA

AVOKÁDO

Syrová, nakládaná jako carpaccio i pečená je zdrojem kyseliny listové a draslíku. Čistí střeva, detoxikuje játra a poděkuje vám i vaše srdce.

Vyšperkuje každý sendvič, dodá lehce uzené aroma a nádavkem přidá várku železa a rutinu, který hýčká vaše cévy.

Najezte se ho, a zhubnete! Nenasycené mastné tuky se neumí ukládat jako tělesný tuk. Vitaminy C, E, K, H, B3 a B5 dostanete jako bonus.

» DOCHUCENÍ «

DOMÁCÍ MAJONÉZA

ČATNÍ

HUMMUS

Nebojte se jí, příprava s tyčovým mixérem je snadná, extrémně rychlá a majolka obsahuje jen čtyři ingredience.

Máte hodně jablek? Zpracujte je do pikantního čatní s cibulí a balzamikem. Dovede sýr i maso k dokonalosti a vás k svačinové nirváně!

Cizrna má spoustu kvalitních bílkovin a mimo hummusu je skvělá i do salátů. Nebo jako „křupivo“ na pracovní stůl místo slaných oříšků a čokolády.

∼ SVAČINA I LEHKÝ OBĚD ∼

Ať si děláte tousty, sendviče, nebo třeba vafle zapečené se šunkou a sýrem, je skvělé, když se dá jídlo jen vybalit a sníst, bez špinění dalšího nádobí. Takovou svačinu si můžete rozbalit klidně v práci u počítače nebo v autě. Nebude zdržovat, ale zároveň vás zasytí a vaše tělo dostane vše, co potřebuje k tomu, abyste se mohli soustředit na práci. A nezapomeňte na porci čerstvé zeleniny!

Předchozí článekÚložný prostor pod umyvadlemDalší článek DIY kouzelná sněžítka!

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Poslední příspěvky

Bydlet jako s vůní dálek22. 3. 2023
Bydlet jako na milimetru17. 3. 2023
Systematik10. 3. 2023

Stránky

  • Bydlení
  • Bydlet jako
    • 1. řada Bydlet jako
    • 2. řada Bydlet jako
    • 3. Řada Bydlet jako
  • DIY
  • Home
  • Inspirace
  • Poradna
  • Recepty
  • Vouchery
  • Zahrada

Štítky

balkony boho chic bylinky chodba dobrý nápad děti dětský pokoj galerie teras koupelna kuchyně kuchyň květiny ložnice muž na dobré cestě najděte svůj styl nápady návštěva obývací pokoj obývák pergola Podkroví pokoj pracovna projekt Ikea předsíň reality rekonstrukce rodina růžová Silvestr single stín v soukromí svačina Sůloví teenagerka vánoce zahrada zahradničení zahradní kalendář zpracování úrody

Více informací

O nás 

Náš tým 

Kontakt

 

Další časopisy

Krásný rok

Krásný domov

Kuchařka

Houby na talíři

Poslední příspěvky

Bydlet jako s vůní dálek22. 3. 2023
Bydlet jako na milimetru17. 3. 2023
Systematik10. 3. 2023
Bydlet jako ve skle3. 3. 2023

Stránky

  • Bydlení
  • Bydlet jako
    • 1. řada Bydlet jako
    • 2. řada Bydlet jako
    • 3. Řada Bydlet jako
  • DIY
  • Home
  • Inspirace
  • Poradna
  • Recepty
  • Vouchery
  • Zahrada

Aktuální číslo

© 2019 Deco Media s.r.o.

Nové proměny bydlení

Časopis Nové Proměny Bydlení vytváří tým zkušených interiérových designérů, redaktorů a produkčních, jejichž práci znáte pod vedením šéfredaktorky Pavlíny Blahotové.

O nás

Náš tým

DECO MEDIA

Lopatecká 1071/4
Praha 4
147 00

 

+420 778 496 900

info@deco-media.cz

Předplatné

Předplatné 

Vouchery